Nằm ngủ đúng tư thế có lợi cho sức khỏe - Thư viện Sách,Truyện, Khóa Học hay nhất

Latest

Nằm ngủ đúng tư thế có lợi cho sức khỏe

4 tư thế ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe

cách ngủ đúng thế có lợi cho sức khỏe
giấc ngủ


Dân gian có câu nói " Ăn được ngủ được là tiên ".  Trong cuộc sống giấc ngủ có vai trò quan trọng để nâng cao sức khỏe . Công việc hàng ngày tạo áp lực khiến bộ não bạn phải vận động liên tục nên bạn dễ nảy sinh cáu gắt, mệt mỏi, thì ban đêm chính là lúc bộ não được nghỉ ngơi và cân bằng lại . Ngủ đủ giấc giúp bạn có sự tỉnh táo vào buổi sáng hôm sau thức dậy, ngủ đủ giấc giúp bạn xóa đi những căng thẳng, stress tạo ra vào ban ngày ,  loại trừ đi những tiêu cực không mong muốn mà bộ não đã vô tình đón nhận. Bạn sẽ thấy những đứa trẻ ngủ nhiều và chúng luôn vui vẻ, em bé  có làn da trắng mịn hồng hào . Đối với phụ nữ giấc ngủ giúp hồi phục tái tạo tế bảo chết trẻ hóa da mặt , giảm tàn nhan đó cũng chính là nguyên nhân khiến chị em già nua theo thời gian . Ngoài việc ngủ đủ giấc thì tư thế ngủ cũng cần quan tâm để có một sức khỏe tốt nhất. 

Các tư thế ngủ bạn cần lưu tâm 

→ 1 Ngủ nằm sấp 

Cách ngủ nằm sấp
ngủ nằm sấp
Bạn nên hạn chế cách nằm sấp, khi nằm sấp cơ quan nội tạng sẽ bị đè  , tạo một áp lực  tới vùng bụng. Ngày hôm sau ngủ dậy bạn sẽ có cảm giác đau vùng bụng hoặc khó chịu, Không những vậy cách ngủ này cũng ảnh hưởng tới cột sống, dây thần kinh bị chẹn khiến  thức dậy bạn thấy chân tay bị tê cứng. Nếu vẫn  muốn ngủ theo cách này thì bạn hãy kê 1 chiếc gối phía đầu và 1 chiếc gối ở phía xương chậu , như vậy sẽ giúp sướng sống được giữ cố định, ngoài ra thì việc bạn để chiếc gối kê phía đầu cũng giúp bạn giữ cố định được cổ chánh xoay ngang, dọc gây vẹo cổ rất nguy hiểm

→ 2 Ngủ nghiêng, chân co 

cách ngủ co chân
Ngủ nghiêng 
Đây là tư thế ngủ dạng thai nhi trong tử cung, cách ngủ này chân sẽ co lên người nghiêng qua 1 bên , đối với phụ nữ đang mang thai hoặc người ngủ ngáy thì sẽ có lợi, tuy nhiên việc ngủ như vậy làm tăng áp lực lên phía lưng,chân co ko đồng đều , ngày hôm sau dậy bạn sẽ dễ bị đâu lưng và mỏi chân . Để giải quyết tình trạng này bạn hãy chêm 1 chiếc gối phía giữa 2 chân để giảm áp lực lên xương chậu và đôi chân thì không co quá cao ảnh hưởng tới sức khỏe và cả giấc ngủ. Cách ngủ này cũng khiến da mặt bị chèn ép tạo nếp nhăn đây là điều ko tốt đối với chị em phụ nữ

→ 3 Nằm ngửa, hai tay thả lòng qua đầu

Ngủ đưa 2 tay thư giãn qua đầu
ngủ đưa 2 cái tay qua đầu

Đây là tư thế biến thể của Savasana, tuy rằng vẫn nằm ngửa, lưng thẳng nhưng hai tay sẽ thả lỏng qua khỏi đầu. Cách ngủ này sẽ giảm áp lực lên cột sống và rất tốt với người thiếu ngủ,bị các chứng đau đầu . Tuy nhiên ngủ như vậy tạo áp lực lên phía vai khiến bạn dễ bị nhức mỏi vai gáy. Để giải quyết tình trạng này bạn hãy kê cao gối ngủ lên nhé và hãy nằm một cách tự nhiên nhất để phần vai , cổ, gáy, được thoải mái thư giãn nhất



→ 4 Nằm nghiêng, tay duỗi theo người

Một giấc ngủ đẹp
Giấc ngủ hạnh phúc

Các chuyên gia nhận định việc ngủ  nghiêng sẽ rất tốt, bởi vì khi bạn nằm nghiêng sẽ không tạo áp lực lên cơ quan nội tạng. Ngoài ra nếu bạn nằm nghiêng ở bên trái sẽ tốt hơn bên phải ,lý do vì nằm bên phải gây áp lực lên tĩnh mạch ,  máu khó lưu thông trong cơ thể , giấc ngủ của bạn cũng bị ảnh hưởng điều này khiến bạn ngủ không ngon giấc. Ngủ nghiêng bên trái sẽ giúp cho tim mạch bơm máu dễ dàng hơn . Khi ngủ bạn nên duỗi 2 tay theo người nó tạo một đường cong tự nhiên với cột sống, hạn chế việc đau lưng, mỏi cổ , nhức vai khi buổi sáng thức dạy 









Thư viện Sách,Truyện,Khóa Học hay nhất
wikipedia|Truyện Ma Có Thật|Khóa Học|Tự Học Seo|Sách Hay